为深入推进大学生心理健康教育工作，引导广大学生正确认识睡眠与身心健康的密切关系，帮助大家科学应对学习生活压力、养成良好作息习惯，2026年1月16日，我院组织全体师生线上收看“睡眠密码——解锁心灵健康的钥匙”主题心理健康公开课。全院师生积极参与、认真学习，在专业讲解中解锁睡眠知识，汲取心灵养分。

本次公开课聚焦当代大学生普遍关注的睡眠问题，从睡眠的生理机制、睡眠对心理健康的重要意义、常见睡眠障碍的成因、科学改善睡眠的实用方法等多个维度展开系统讲解。主讲专家结合高校学生学习节奏、备考压力、作息不规律等现实情况，用通俗易懂的语言、贴近生活的案例，深入分析熬夜、作息紊乱、睡前过度使用电子产品等行为对睡眠质量、情绪状态、记忆力与专注力产生的负面影响，纠正“睡得久就是睡得好”“熬夜补觉就能恢复”等常见认知误区。

课程中，专家重点围绕情绪与睡眠的双向关系进行细致解读，指出长期睡眠不足易引发焦虑、烦躁、注意力下降等问题，而不良情绪又会进一步加重失眠困扰，形成恶性循环。针对这一现象，专家分享了一系列简单易行、可操作性强的睡眠改善方法，包括规律作息管理、睡前放松训练、舒适睡眠环境营造、合理运动与饮食调节等内容，引导学生学会自我调节、舒缓压力，以科学方式提升睡眠质量，守护自身心理健康。在线学习过程中，我院师生态度端正、认真聆听，仔细记录课程重点内容。

大家主动结合自身作息习惯对照反思，对睡眠与心理健康的关系有了更为全面、深刻的理解。不少同学表示，以往常常忽视睡眠的重要性，经常因学习、娱乐等原因熬夜，通过本次公开课学习，充分认识到优质睡眠对情绪稳定、身体健康和学习效率的关键作用，今后将自觉调整作息，养成早睡早起、规律睡眠的良好习惯。

此次线上公开课学习活动，是我院加强心理健康教育体系建设、丰富心理健康教育形式的重要举措。活动不仅为广大师生普及了科学睡眠知识，提供了实用的心理调适方法，更营造了关注睡眠、关爱健康、关心心灵成长的良好氛围。

一直以来，我院高度重视学生身心健康发展，坚持把心理健康教育贯穿育人全过程，通过主题班会、专题讲座、心理辅导、科普宣传等多种形式，持续开展贴近学生、实用性强的心理健康服务。未来，我院将继续以学生需求为导向，不断深化心理健康教育工作内涵，引导学生树立健康生活理念，培养积极乐观的人生态度，帮助学生以更健康的体魄、更饱满的精神、更阳光的心态投入学习和生活，努力成长为德智体美劳全面发展的新时代青年。（图/文 徐业芳）