为响应河南省委教育工委、省教育厅及学校心理健康教育工作部署，引导大学生建立积极的自我认知、掌握科学的自我关怀方法，提升心理健康素养，郑州工程技术学院材料与化学工程学院于2026年4月24日晚，组织全体学生在线观看了“春风十里不如悦己——自我关怀的礼物”主题心理健康教育公开课。学院高度重视此次活动，各班级以线上集中观看、宿舍共同学习等形式参与，共同开启了一场与自我心灵对话的成长之旅。

公开课伊始，主讲老师便以“悦己”为核心切入点，结合大学生的生活、学习与情感实际，生动阐释了自我关怀的真正内涵。老师指出，自我关怀并非自私自利，而是在面对挫折、压力与自我否定时，像对待挚友一样给予自己理解、宽容与支持，是大学生在成长路上不可或缺的心理“铠甲”。课程中，老师通过真实案例分析、互动问答、心理小测试等形式，深入浅出地剖析了当代大学生常见的心理困惑：学业竞争带来的自我怀疑、人际交往中的敏感焦虑、对未来的迷茫焦虑、以及过度追求完美导致的内耗……这些贴近学生生活的场景，让在场的每一位同学都产生了强烈的共鸣。

针对同学们普遍存在的心理困扰，老师结合心理学理论，分享了一系列可操作的自我关怀方法。从“接纳不完美的自己”的正念练习，到“写下自我肯定清单”的积极暗示；从“合理表达情绪”的沟通技巧，到“建立健康边界”的相处之道，每一个方法都简单实用，为同学们提供了应对心理压力的“工具箱”。在讲到“如何与负面情绪共处”时，老师特别强调：“情绪本身没有对错，压抑和否定情绪才是痛苦的根源。学会看见自己的情绪、接纳自己的脆弱，才是真正的强大。”这段分享让不少同学红了眼眶，也让大家明白，自我关怀的第一步，就是停止对自己的苛责。

观看过程中，材料与化学工程学院的同学们始终保持着专注的状态，认真聆听、记录要点，不少同学还在笔记本上写下了自己的感悟与反思。在班级的线上讨论环节，大家纷纷分享了自己的观看心得。有同学表示：“以前总觉得‘要优秀才值得被爱’，这门课让我明白，无论我是否优秀，都值得被自己好好对待。”也有同学谈到：“平时做实验、赶课程报告压力很大，总忍不住自我否定，今天学到的自我关怀方法，让我知道了该如何缓解焦虑，和自己和解。”还有同学结合专业学习谈到：“化学实验难免会遇到失败，以前总觉得是自己不够好，现在我明白了，失败不是否定，而是成长的一部分，学会接纳自己的失误，才能更好地调整状态，继续前进。”

材料与化学工程学院一直高度重视学生心理健康教育工作，始终将心理健康教育与专业学习、学风建设、学生管理相结合，通过开展心理健康主题班会、心理团体辅导、心理健康知识竞赛、学业压力疏导等多种形式的活动，为学生的心理健康保驾护航。此次组织观看心理健康公开课，不仅是学院落实学校心理健康教育工作部署的重要举措，更是学院“以生为本”育人理念的生动体现。学院希望通过这样的活动，引导同学们在学习专业知识、锤炼专业技能的同时，关注自身心理健康，学会自我关怀，以更积极、更健康、更从容的心态面对大学学习与生活中的挑战。

春风十里，不如悦己。对于材料与化学工程学院的同学们而言，这堂公开课不仅是一次心理健康知识的学习，更是一次心灵的洗礼与成长。相信在未来的日子里，同学们会带着从课堂上学到的自我关怀方法，学会接纳自己、善待自己，在追求专业成长的道路上，也不忘关照自己的内心，以温暖的自我陪伴，书写属于自己的青春华章。 

（图/文 徐业芳）