冰山初探，从内耗到自洽

——材料与化学工程学院组织观看心理健康主题公开课

为进一步加强学院心理健康教育工作，引导广大学生正视情绪困扰，跳出精神内耗，学会自我觉察，实现内心自洽，2026年7月24日晚材料与化学工程学院学工办联合二级心理辅导站和心理健康教师工作室组织全院师生线上观看由河南省教育厅推出的《冰山初探从内耗到自洽的觉察之旅》心理健康公开课直播。

本次心理健康公开课通过“河南省教育厅”与“豫语思教”微信视频号面向全省师生直播。直播开始前，学院提前下发观看通知，明确收看渠道与相关要求，鼓励同学们合理安排时间，准时上线学习，引导大家在假期期间同样不忘关照自身心理健康。课程正式开播后，同学们按照指引扫码预约，准时进入直播间观看学习。

课堂上，授课老师以心理学“冰山理论”作为切入点，生动形象地为大家揭开情绪背后隐藏的深层心理世界。课程细致剖析了精神内耗产生的原因，讲解了过度思虑、自我怀疑、内心纠结等内耗行为给我们身心带来的负面影响。同时结合日常生活中的真实案例，给出了可落地、易操作的心理调节办法，教会同学们如何觉察自身情绪信号，接纳不完美的自己，放下无谓的自我博弈，慢慢从内耗的泥潭当中走出来，收获平和自洽的心态。

观看直播的过程中，同学们认真聆听课程内容，主动对照自身情况进行思考。直播结束之后，不少同学分享了自己的学习感悟。大家纷纷谈到，在日常学习、生活以及未来考研备考的压力之下，常常会陷入焦虑纠结、自我消耗的状态，听完本次公开课，对情绪和自我有了全新的理解，学会看见冰山下潜藏的内心需求。今后会主动觉察自己的心理状态，及时疏导负面情绪，减少不必要的精神内耗，以更加松弛、自信、积极的心态迎接学习与生活中的各项挑战。

不少同学结合自身化学专业学习、科研实验、升学备考的实际情况展开反思，意识到繁重的学习任务很容易带来心理负担。大家表示今后会把本次学到的心理觉察技巧运用到日常学习当中，做到劳逸结合，平衡好学习目标与心理预期，用健康向上的心态奔赴学业目标。本次公开课也为同学们假期心理调节指明了方向。大家认识到心理建设并非一朝一夕之事，觉察自我、舒缓情绪应当融入日常点滴。面对学业压力、未来规划等问题，同学们要学会停止自我否定，建立正向的心理暗示，主动寻找适合自己的解压方式，不断培养强大稳定的内心力量。

心理健康教育是学生成长成才路上必不可少的一环。一直以来，材料与化学工程学院高度重视学生心理健康育人工作，坚持心理健康教育常态化推进。今后学院还将持续开展内容丰富、形式多样的心理健康主题教育活动，不断拓宽心理育人渠道，提升全体学生的情绪管理能力与心理抗压水平，守护同学们的心灵健康，助力青年学子阳光健康成长、全面发展。（图/文 徐业芳）